Ich bin Tarek Malz
DER FITNESS-PROFILER
Ich zeige Führungskräften 1:1, wie sie durch eine Stoffwechseloptimierung ihr Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben bringen.
Die A⁴-Methode
Lass uns vernetzen
Ich helfe dir 1-zu-1
Hast du keine Zeit für Fitness & gesunde Ernährung?
Dann folge meiner
A⁴-Methode!
Jeder ambitionierte Unternehmer bzw. jede ambitionierte Unternehmerin & Führungskraft kennt das: die frei verfügbare Zeit wird gefühlt immer weniger. Die eigene Fitness und Ernährung wird oft zuerst vernachlässigt. Du fühlst dich antriebslos und unwohl in deiner eigenen Haut. Das ist vollkommen normal! Beruflicher Erfolg bringt auch immer neue Herausforderungen mit sich, die es zu meistern gilt. Meine speziell für viel beschäftigte Führungskräfte entwickelte A⁴-Methode, ermöglicht es dir, deine Fitness zu steigern, produktiver im Beruf zu sein und gleichzeitig dich endlich wieder richtig wohl zu fühlen.
Bist du viel beschäftigt in deinem Beruf und möchtest etwas an deiner Fitness verbessern?
Lebst du gefühlt nur für die Arbeit?
Glaubst du, dass du einfach keine Zeit für Fitness und Ernährung hast?
Möchtest du dich leistungsfähiger fühlen und somit auch nach der Arbeit noch Energie für deine Familie haben?
"Die Workouts gingen über das YouTube-Format und ich fand Sie da auch so präsent, dass man da schon das Gefühl hatte, das wäre eigentlich eine Live-Veranstaltung. Es war für mich das ideale Medium, weil ich zeitlich frei war und auch wenn mal eine heftige Übung war, konnte ich kurz anhalten und dann weitermachen."
Thomas Middendorf - Chefarzt
⭐⭐⭐⭐⭐
Problem
Durch viel Stress im Beruf kam es in der Vergangenheit phasenweisen immer wieder zu Essattacken. Auch wurde Essen oft als Belohnung angesehen. Außerdem fehlte es an Motivation nach der Arbeit, noch Sport zu treiben.
Ziel
Einen "Kickstart" bekommen, was die Gewichtsreduktion angeht, um im November 10 bis 15 Kilo weniger auf die Waage zu bringen. Außerdem sollte das Wohlfühlen im eigenen Körper wieder verbessert werden.
Lösung
Personalisierte Workout-Videos, mit denen Herr Middendorf flexibel und jederzeit von zu Hause aus trainieren konnte. Außerdem Ernährungshilfen, die sehr leicht und zeitsparend in den stressigen Alltag integrierbar waren.
Ergebnis
7,3 kg Gewichtsverlust in 8 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und Gefühl für den eigenen Körper. Herr Middendorf konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat so eine langfristige Lösung für seine Fitness und Gesundheit gefunden, die er sogar alleine fortführen kann.
"Wenn ich mal nicht konnte, hast du mir ein persönliches Video fertig gemacht und ich glaube nach der 2./3. Woche habe ich gesagt „Ich brauch’ mehr!“ - war ja auch ein schöner Effekt! Und dann hast du mir einfach noch weitere Videos fertig gemacht und auch immer aufbauend auf das alte Video - das fand ich immer sehr gut! Nichts aus der Konserve, sondern immer „Hallo Wolli, 7. Training.“ und so weiter - und das ist echt eine richtig gute Sache gewesen!"
Wolfgang Schäfing - Schulleiter
⭐⭐⭐⭐⭐
Problem
Schlechte Ernährung, fehlerhafte Körperhaltung, Knieschmerzen und die Suche nach einem alltagstauglichen Fitnessprogramm, welches zeitgleich auch noch Spaß bringt, waren Wolli's größte Herausforderungen als er zu mir kam.
Ziel
Ziel war es, sein Gewicht um ein paar Kilos zu reduzieren, um seine Knie zu entlasten und auch seine Körperhaltung wieder zu verbessern. Eine Zahl unter 100 auf der Waage zu sehen, war der Traum.
Lösung
Eine Mischung aus Workouts zusammen vor Ort und online Workouts, mit denen Wolli jederzeit flexibel von zu Hause und sogar im Urlaub trainieren konnte. Außerdem intensives Coaching im Bereich Ernährung, was zu manchen Aha-Momenten bei Wolli führte.
Ergebnis
6,8 kg Gewichtsverlust in 8 Wochen. Wolli's gesamtes Auftreten hat sich seitdem verbessert. Er ist aufmerksamer, fokussierter und zielstrebiger, womit er so manchen seiner Mitmenschen schon zum Staunen bringen konnte. Seine Körperhaltung hat sich deutlich verbessert und die anfänglichen Knieschmerzen waren zum Schluss kein Thema mehr. Die Waage bestätigt Wolli's harte Arbeit: 97,1kg! Und die nächsten Ziele sind auch schon definiert!
Integrierbar in den Berufsalltag
Erholung
Individualisierter Trainingsplan
Mindset-Training
Du erhältst Hilfen, deinen Fokus auf dein Ziel zu verbessern und nachhaltig zu verfolgen.
Individualisierte Ernährungstipps
24/7 Support
Was ist die A⁴-Methode?
Für wen eignet sich die
A⁴-Methode?
Ich konnte beobachten, dass Führungskräfte mit zunehmendem beruflichen Erfolg ihren Körper immer mehr vernachlässigen. Dabei sollten vor allem Führungskräfte wissen, wie wichtig das eigene Kapital ist – und das eigene Kapital ist nun einmal der Körper. Die limitierte Zeit wird meistens als Hauptursache genannt. Kommt dir das bekannt vor? Wenn ja, habe ich dir hier die wichtigsten Fragen zusammengefasst, die du dir vielleicht gerade selbst stellst.
"Was bedeutet A⁴-Methode?"
Auf meine Kunden habe ich die A⁴-Methode folgendermaßen angepasst:
1. Ist-Zustand analysieren
2. Alltagsfehler aufdecken und Verbesserungsmöglichkeiten vorlegen
3. individuelle Anpassungen vornehmen
4. den Klienten bzw. die Klientin so optimal und nachhaltig coachen, dass auch nach Beendigung meines Programms an die neu gelernten Verhaltensmuster angeknüpft werden kann
Analysieren | Aufdecken | Anpassen | Anknüpfen
"Für wen eignet sich die kostenlose Fitness-Beratung?"
Die kostenlose Fitness-Beratung eignet sich für alle zeitlich eingespannten Führungskräfte, die leistungsfähiger im Beruf werden und sich endlich wieder richtig wohl fühlen wollen.
"Warum bietest du deine Fitness-Beratung kostenlos an?"
Mein Ansatz ist für erstmal sehr neu. Deswegen lege ich großen Wert darauf, dass man sich im ersten Schritt erstmal kennenlernt. Im zweiten Schritt analysiere ich dann deine aktuelle Situation, damit ich einschätzen kann, ob ich dir überhaupt helfen kann. Natürlich geht es auch um eine potenzielle Zusammenarbeit. Die Entscheidung liegt aber ganz bei dir 🙂 Ob du die Umsetzung meiner Tipps für dich mit mir oder für dich alleine vornimmst, liegt vollkommen bei dir 🙂 Ich gebe dir hiermit aber die Möglichkeit, mein Konzept unverbindlich und kostenlos kennenzulernen 🙂
"Wo finden die Trainings statt?"
"Muss ich bereits sportlich aktiv sein, um in dein Coaching zu kommen?"
"Muss ich Mitglied in einem Fitnessstudio sein, um dein Coaching absolvieren zu können?"
"Bietest du auch Online-Training an?"
Über mich
Meine Vision ist es, so viele Menschen wie möglich 100% fit und leistungsfähig zu machen, damit sie sich wieder richtig wohl im eigenen Körper fühlen! Gerade Berufsgruppen mit gefüllten Terminkalendern will ich es ermöglichen, Sport und gesunde Ernährung erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren. Nur ein abgestimmtes Zusammenspiel von Trainingsplänen, Ernährungstipps und der Persönlichkeit meines Klienten, macht es möglich, erkennbare und spürbare Erfolge schon nach wenigen Wochen zu erzielen.
Meine Philosophie ist es, Fitness, Ernährung, Mindset und Erholung in Einklang zu bringen, um nachhaltige Erfolge zu erreichen: Eine effektive Erholung gibt dir die Energie für den Tag. Energie benötigst du am Tag beim Sport. Die Qualität deines Trainings wird durch deine Ernährung bestimmt. Und wie beständig du dich gesund ernährst und das Gelernte umsetzt, hängt von deinem Mindset ab.
Ich habe im Jahre 2012 angefangen, alle vier Kernbereiche miteinander zu verknüpfen. Seitdem habe ich 12 Kilo an Muskelmasse aufbauen können – ein Umstand, der für meinen damaligen Leistungssport Fußball sehr hilfreich war: Ich erhielt ein Fußballstipendium in den USA , wo ich von 2016 bis 2020 in der höchsten College-Liga spielte und mein Team als Kapitän in die Play-Offs führen konnte.
Auf meinem Weg habe ich viele Erfahrungen sammeln und bereits zahlreichen Menschen mit meiner Expertise zum körperlichen Erfolg verhelfen können.
Mein Wissen habe ich in meiner zeiteffizienten A⁴-Methode zusammengefasst, die auch dein Leben mit mehr Lebensqualität füllen wird!
Willst du dich auch leistungsfähiger im Beruf fühlen und gleichzeitig wieder zufrieden mit deinem Körper sein? Dann lass’ uns gemeinsam starten!
Ich freue mich, dich an dein Ziel zu bringen!
Dein
Vernetze dich mit mir
Danke Tarek!“
Korina Martinez
US-Soldatin
Mitch Parraga
Ist-Zustand analysieren. Individualisierten Plan erstellen.
Plan gezielt umsetzen. Leistungsfähigkeit entfalten und sich endlich wieder richtig wohl fühlen.
In der A⁴-Methode analysiere ich zusammen mir dir zuerst deinen Ist-Zustand. Warum benötigst du meine Hilfe? Was ist dein Ziel? Im zweiten Schritt zeige ich dir auf, wie du Gewohnheiten in deinem Alltag verbessern kannst. Im dritten Schritt fangen wir gemeinsam an, mein auf dich angepasste Konzept umzusetzen in Form von Fitness und Ernährung. Im vierten Schritt bist du idealerweise soweit, dass das Erlernte auch nach meinem Coaching weiterführen kannst und an deine körperlichen Erfolge anknüpfst.
JETZT kostenlose Fitness-Beratung vereinbaren & schon morgen auf dem Weg zu mehr Leistungsfähigkeit sein!
